Lauf-Nr.: 356, 357, 358, 359, 360, 361, 362, 363, 364, 365, 366, 367, 368, 389, 370, 371, 372, 373, 374, 375, 376, 377, 378, 379, 380, 381, 382, 383, 384, 385, 386, 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395, 396, 397, 398, 399, 400, 401
3,5 km, 25,5 min., 7,29 min./km, 112 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[04.01.05, di, 17:45]
War ein mehrteiliger, gemütlicher und schöner Lauf.
3,5 km, 27 min., 7,71 min./km, 111 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[05.01.05, mi, 15:00]
War wieder zu einem mehrteiligen, gemütlichen Lauf. Die Sonne schien zwar nicht, aber es waren 8 Grad. Also kein Winter, sondern eher ein Frühlingslauf.
War ein schöner Lauf.
5,6 km, 43 min., 7,68 min./km, 110 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[08.01.05, sa, 15:00]
Auf dem Hinweg schien die Sonne, wenig Wind wehte - ich war zu warm angezogen.
Auf dem Rückweg hatte die Sonne sich versteckt, dafür den Wind stark geschickt - ich war zu kalt angezogen.
War ein schwer-schöner Lauf.
8,6 km, 60,5 min., 7,03 min./km, 110 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[13.01.05, do, 18:00]
War ein mehrteilige und schöner Doppellauf.
6,6 km, 51,5 min., 7,8 min./km, 109 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[14.01.05, fr, 19:30]
Eigentlich wollte ich heute nicht laufen, aber ich habe - so eigenartig es klingt - weniger Hunger, wenn ich laufe. Mein Körper scheint sich zu sagen: Wenn ich beim Laufen schon Energie vom Fett nehme, kann ich es nach dem Lauf auch.
Und weil ich zur Zeit abspecke, hab ich mich doch zu einem Lauf entschlossen, obwohl ich erst gestern 60 Minuten lief.
Bin aber ganz gemütlich losgezogen, will ich doch keine Rekorde aufstellen, sondern im Bewegung bleiben.
War ein schöner Lauf.
5,1 km, 41,5 km, 8,14 min./km, 109 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[15.01.05, sa, 19:30]
Ich brauchte unbedingt Batterien für meinen Blutdruckmesser. Also lief ich auch heute, obwohl ich gestern und vorgestern lief.
War ein schöner Lauf.
5,6 km, 44 min., 7,86 min./km, 109 kg
Strecke am Wasser
[17.01.05, mo, 19:30]
Auf dem Weg am Wasser leuchteten sehr wenig Lampen. Die meiste Strecke lief ich nur bei Mondlicht.
Ich würde gern Läufe am Wasser mit Einkaufsläufen verbinden, selbst wenn ich nur zwei Schrippen kaufte. Des Laufens wegen zu laufen, finde ich Zeitverschwendung, weil ich den gleichen Effekt für Körper und Seele auch bei Einkaufsläufen habe, gleichzeitig aber noch eine Pflicht erledige.
Diese Lauf machte ich keine (erzwungene) Pause.
War ein schöner Lauf.
7,4 km, 52,5 min., 7,09 min./km, 108 kg
kreuz und quer durch die Stadt
[19.01.05, mi, 18:40]
War ein in mehren Teilen schöner Lauf.
5,5 km, 38,0 min., 6,91 min./km, 108 kg
kreuz und quer durch den Park und durch die Stadt
[20.01.05, do, 12:35]
Mein Lauf begann bei Sonnenschein und endete bei starken Regen. Meine Laufkleidung muß trocknen, weil sie von außen naß ist.
War trotzdem ein schöner Lauf.
6,9 km, 50 min., 7,25 min./km, 109 kg
im Park und durch die Stadt
[24.01.05, mo, 12:15]
Im Schnee zu laufen strengt an als als auf dem Schnee zu laufen, aber ich laufe lieber im losen Schnee als auf festgetretenem, auf dem man oft rutscht.
War ein schwerer und schöner Lauf.
5,9 km, 41 min., 6,95 min./km, 110 kg
durch Park und Stadt
[28.01.05, fr, 12:41]
Heute trug ich wieder meine Themosportunterwächse. War sehr gut für meine Knie. Um bzw. unter null Grad sind zu kalt, um nur meine langen Laufhosen zu tragen, obwohl sie dicker und am Knie doppelt sind.
War ein schöner Lauf.
Leider konnte ich nicht weiter abnehmen, habe sogar wieder etwas zugenommen. Die Umstände, die zu meiner Exmatrikulation führte, waren zu aufregend, so daß ich meine Droge Essen brauchte.
8,5 km, 60 min., 7,06 min./km, 110 kg
nach Geltow und durch den Wald
[29.01.05, sa, 14:00]
Bis Bahnhof Pirschheide fuhr ich mit der Straßenbahn. Dann lief ich den Radweg nach Geltow (B1) bis zum Autohaus Suzuki, um einen Jimny probezusitzen.
Auf dem Rückweg lief ich teilweise durch den Wald und über Berge.
War ein schöner Lauf.
2,9 km, 20,5 min., 7,07 min./km, 110 kg
durch den Park und durch die Stadt
[31.01.05, mo, 11:35]
Leider ist nicht nur der Schnee getaut, es hat auch noch geregnet.
Zusätzlich habe ich noch Lauf 367 in den Beinen gespürt.
War kein schöner Lauf, aber gut für meinen Körper.
1 km, 7 min., 7 min./km, 113 kg
in der Stadt
[15.02.05, di, 20:00]
Während Lauf 367 über verschneite Straßen und durch verschneite Wälder habe ich mir den die Muskeln des linken Fusses gezerrt.
Die Verletzung spüre ich erst deutlich, weil ich sie wohl verstärkte, während des Laufes 368, sonst wäre ich gar nicht zu ihm gestartet.
Seit einigen Tagen tut der Fuß, wenn ich ihn strecke und rolle, nicht mehr weh, deshalb habe ich heute einen kleinen Probelauf gestartet, bei dem ich nicht in Laufkleidung, nur in Laufschuhen lief.
Ergebnis: mein Fuß ist wieder in Ordnung.
2,3 km, 17 min., 7,39 min./ km, 112 kg
in der Stadt
[16.02.05, mi, 13:30]
War ein kurzer und schöner Lauf.
1 km, 7 min, 7 min./km, 112 kg
durch die Stadt
[26.02.05, sa, 16:10]
Einen plötzlich angesagten Termin konnte ich nur pünktlich erreichen, wenn ich lief.
So bin ich zu einem kurzen und schönen Lauf gekommen.
3,9 km, 30,5 min., 7,82 min./km, 113 kg
am Wasser und durch die Stadt
[04.03.05, fr, 18:00]
Ohne Pause lief ich 30 1/2 Minuten. Meine Ausdauer überraschte mich, lief ich doch in letzter Zeit weg und selten.
Obwohl es nur null Grad war, zog ich meine Themo-Sport-Unterwäsche nicht an, sondern nahm die Kälte als Unvermeidlichkeit hin.
Ich kann nicht sagen, ob es ein schöner Lauf war, weil ich immerzu den traurigen Gedanken hatte: Warum soll ich immer immer gesunder werden, wenn die Welt um mich herum krank bleibt.
5,6 km, 41,5 min., 7,41 min./km, 114 kg
durch die Stadt
[09.03.05, mi, 14:00]
Heute habe ich mich noch gut in Form gefühlt, deshalb war der Lauf anstrengend, aber schön.
War ein schöner Lauf, dessen Anstrenung und Anmut ich fühlte.
6 km, 43 min., 7,17 min./km, 114 kg
durch die Stadt und durch den Park
[15.03.05, di, 13:15]
Im Schatten waren es 10, in der Sonne 15 Grad Celsius. Ein Radfahrer trug schon kurze Hosen!
War ein schöner Lauf.
4,6 km, 34,5 min., 7,5 min./km, 114 kg
am Wasser
[16.03.05, mi, 13:00]
Im Schatten waren es 19 Grad!
Ich war froh, daß die Sonne nicht schien, denn mir war sehr warm, obwohl ich nur eine lange Laufhose, ein Laufhemd und Trainingsjacke trug.
Mann, so geschwitzt hab ich lange nicht mehr! Dabei war ich ganz gemütlich unterwegs.
War ein schöner Lauf.
3,9 km, 30,5 min., 7,82 min./km, 114 kg
durch die Stadt
[19.03.05, sa, 17:30]
Heute waren es im Schatten nur 5 Grad. Außerdem wehte Wind.
Insgesamt war das Wetter aber angenehmer als beim Lauf 375.
War ein schöner Lauf.
4,3 km, 32 min., 7,44 min./km, 114 kg
in der Stadt
[22.03.05, di, 13:40]
In der Sonne waren es 22 Grad, im Schatten 10.
Leider wehte ein starker Wind, so daß auf den zehn Grad gefühlte null Grad wurden, während ich in der Sonne an windstillen Orten in kurzen Hosen und mit kurzen Laufhemd hätte laufen können.
Na ja, lange werden solche extremen Bedingungen nicht mehr herrschen, weil die Luft insgesamt wärmer sein wird.
War ein schöner Lauf, bei dem ich sehr geschwitzt und teilweise gefroren habe.
3,5 km, 27 min., 7,71 min./km, 114 kg
durch die Stadt
[26.03.05, sa, 16:00]
Beim Laufen spüre ich sehr deutlich, daß ich mit 114 Kilo zu schwer bin.
Ansonsten war es ein schöner Lauf.
4,1 km, 30,5 min, 7,44 min./km, 115 kg
durch den Park zur Universität Potsdam, Neues Palais
[01.04.05, fr, 12:30]
War ein schöner Lauf.
3,4 km, 27,5 min., 8,04 min./km, 116 kg
durch den Park zur Universität Potsdam, Neues Palais
[03.04.05, so, 9:15]
War ein anstrengender Lauf, weil ich nicht genug Sauerstoff aufnehmen konnte, obwohl sie Luft sehr klar war.
Vielleicht war es einfach zu früh für einen Lauf. Immerhin laufe ich meist erst ab spätem Vormittag.
Daß ich mit 116 Kilo (mindestens 30 Kilo Fett) selbstverständlich auch zu schwer für einen leichten Lauf bin, steht außer Frage.
War trotzdem ein schöner Lauf, weil das Wetter sehr schön war und ich mich, während ich durch den Park keuchte, an der Landschaft erfreute.
4,5 km, 35 min., 7,78 min./km, 115 kg
durch den Park zur Universität Potsdam, Neues Palais
[04.04.05, mo, 12:00]
Dreimal lief ich zur Uni am Neuen Palais, aber jeder Strecke ist verschieden lang. Wie kommt das?
Ich lief nicht immer am gleichen Punkt los. Außerdem lief ich im Park andere Strecken. Zuletzt endeten meine Läufe nicht am gleiche Punkt.
Als ich kurz nach 10 Uhr loslief, waren es im Schatten 12, in der Sonne 27 Grad.
War ein schöner Lauf.
2,6 km, 20 min., 7,69 min./km, 115 kg
durch den Park zur Uni am Neuen Palais
[05.04.05, di, 10:00]
Heute bin ich mehr gegangen als gelaufen.
Vier Läufe an fünf Tagen sind bei meinem Trainingszustand einfach zuviel.
War trotzdem ein schöner Lauf, weil ich es nicht übertrieben habe.
4 km, 27,5 min., 6,88 min./km, 115 kg
durch die Stadt
[11.04.05, mo, 12:10]
Die 115 Kilo sind einfach zu viel!
Bei 105 Kilo hatte ich wenig Probleme beim Laufen. Bei 115 Kilo komme ich kaum voran, auch wenn man das an meinen Laufzeiten nicht ungedingt merkt.
War ein anstrengender, aber auch schöner Lauf.
Wenn das Wetter mitspielt, werde ich am Mittwoch das nächste Mal laufen. Dann jedoch nicht in der Stadt, sondern am Wasser und im Wald.
5,6 km, 41 min., 7,32 min./km, 113 kg
durch die Stadt
[15.04.05, fr, 12:30]
War gut, daß ich am Mittwoch, als ich mich nicht gut fühlte, nicht gelaufen bin.
Heute morgen wachte ich auf und sagte mir: wenn du nachher in die Stadt mußt, wirst du laufen.
Als ich loslief, waren es im Schatten 24 Grad! Ich habe zweimal gemessen, weil ich es nicht glauben wollte.
Daß ich weniger wiege und mein Körper weniger mit Verdauung zu tun hat, macht nicht nur das Laufen, auch das Treppensteigen deutlich leichter.
War ein schöner Lauf.
4,6 km, 33 min., 7,17 min./km, 113 kg
durch die Stadt und am Wasser
[27.04.05, mi, 18:30]
Nach rund 1 1/2 Wochen wieder ein Lauf: ganz gemütlich und in mehreren Teilen.
Ich bin immer noch zu schwer und will es auf keinen Fall übertreiben.
War ein schöner Lauf.
4 km, 29,5 min., 7,38 min./km, 112 kg
durch die Stadt
[30.04.05, sa, 15:00]
Als ich gegen 13 Uhr startete, waren es 25 Grad (im Schatten). Fand ich sehr warm und lief deshalb gemütlich und in meheren Teilen.
War ein schöner Lauf.
2,1 km, 16 min., 7,62 min./km, 111 kg
durch die Stadt
[13.05.05, fr, 11:00]
Bin lange nicht mehr gelaufen. Heute morgen wachte ich auf mit dem Gefühl: heute läuft du mal wieder.
Wollte eigentlich etwas länger laufen, aber über Pfingsten wird genügend Zeit dafür sein.
4,5 km, 37,5 min., 8,33 min./km, 109 kg
Strecke am Wasser
[20.06.05, mo, 19:30]
Bin lange nicht mehr gelaufen, weil sich meine Achillessehnen entzündet hatten. Vermutlich war ich zu einen Lauf gestartet, ohne mich ausreichend aufzuwärmen.
Bevor die Entzündung geheilt war, lief ich schon einmal. Das war nicht gut. Deshalb war ich jetzt brav und habe gewartet, bis ich beim Auf- und Abbewegen der Füße keine Schmerzen mehr hatte.
War ein schöner Lauf.
3,5 km, 30,5 min., 8,71 min./km, 109 kg
Strecke am Wasser
[14.07.05, do, 10:10]
Wurde Zeit, daß ich wieder einmal laufe!
War ein schöner Lauf.
5,1 km, 42,5 min., 8,33 min./km, 109 kg
[16.07.05, sa, 13:00]
Strecke am Wasser und in der Stadt
War nicht so warm wie die letzten Tage. Außerdem wehte ein kühler Wind.
War ein schöner Lauf.
3,6 km, 30,5 min., 8,47 min./km, 109 kg
Strecke am Wasser
[18.07.05, mo, 13:10]
War ein schöner Lauf.
4,1 km, 36 min., 8,78 min./km, 107 kg
Strecke am Wasser
[04.08.05, do, 11:20]
Endlich konnte ich wieder laufen: Entweder war das Wetter schlecht (teilweise hat es 24 Stunden ohne Unterbrechung geregnet) oder ich hatte keine Zeit, wenn das Wetter einen Tag mal angenehm war.
War ein schöner und gemütlicher Lauf.
Übrigens: In diesem Jahr wog ich beim Laufen immer mehr als 107 kg.
5,6 km, 40 min., 7,14 min./km, 109 kg
[22.08.05, mo, 11:00]
War ein nötiger und schöner Lauf.
4,9 km, 35,5 min, 7,24 min./km 110 kg
[30.08.05, di, 13:00]
War ein schöner Lauf bei schönem Wetter.
3,3 km, 23,5 min., 7,12 min./km, 110 kg
[05.09.05, mo, 12:20]
War ein schöner Lauf, auch wenn ich spüre, nicht mehr in Form zu sein.
Da hilft nur: Körperfett reduzieren und öfter laufen.
3,8 km, 25,5 min., 6,71 min./km, 110 kg
[26.10.05, mi, 13:00]
War gut in Form.
Vermutlich, weil das Wetter gut war und ich gestern abend heute wenig gegessen hatte.
Bin 20 Minuten ohne Pause gelaufen.
War ein schöner Lauf.
1,8 km, 14 min., 7,78 min./km, 110 kg
[28.10.05, fr, 10:17]
Heute war ich nicht mehr so gut in Form: beim ersten Laufschritt spüre ich meine Muskeln, und sie sagen: lauf ganz ruhig heute.
Na ja, ist ja klar.
War deutlich ein schöner Lauf.
2,6 km, 19,5 min., 7,5 min./km, 111 kg
[01.11.05, di, 11:00]
War ein schöner Lauf.
4,4 km, 29,5 min., 6,7 min./km, 112 kg
[13.12.05, di, 12:30]
Das Wetter war nicht schön (keine Sonnenschein, leichter Neben, 4 Grad Celsius), aber ich wollte wieder einmal laufen.
Während des Laufens spüre ich deutlich meinen Puls an den Schläfen - wurde Zeit, daß ich meinen Kreislauf wieder einmal belastet habe.
Fast den ganzen Lauf habe ich gebraucht, um einigermaßen in Form zu kommen.
Bin rund 20 Minuten ohne Pause gelaufen.
Ob der Lauf schön war, kann ich nicht sagen, weil ich nur Anstrenung fühlte und mich aufs Durchhalten konzentrierte.
3,4 km, 25 min., 7,35 min./km, 113 kg
[27.12.05, di, 13:40]
War ein gemütlicher und schöner Lauf.
4,2 km, 32,5 min., 7,74 min./km, 112 kg
[30.12.05, 13:00]
Ohne Pause lief ich 28 Minuten. Nach dem Einkaufen (bei Aldi) lief ich mit einer schweren Tüte in der Hand nach Hause.
War ein gemütlicher, sehr schöner Lauf durch Schnee bei Sonnenschein.
War in der Stadt, bin aber auch am Wasser gelaufen. Herrlich: die Sonne schien aufs Wasser, auf den Schnee; Licht und Schatten, endlich wieder einmal.