Laufen


Laufen 2004 (2)

Lauf-Nr.: 296, 297, 298, 299, 300, 301, 302, 303, 304, 305, 306, 307, 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314, 315, 316, 317, 318, 319, 320, 321, 322, 323, 324, 325, 326, 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333, 334, 335, 336, 337, 338, 339, 340, 341, 342, 343, 344, 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351, 352, 353, 354, 355

Lauf-Tabelle


Lauf 296

6,4 km, 47 min., 7,34 min./km, 104 kg

Strecke am Wasser

[03.05.04, mo, 11:45]

Heute hätte ich meine Trainingsjacke zu Hause lassen sollen.

Es war zwar nicht wärmer als beim Lauf 295, es wehte aber fast kein Wind. Deshalb war mir sehr warm.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 297

2,4 km, 18 min., 7,5 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[04.05.04, di, 17:30]

War ein kurzer, gemütlicher und schöner Lauf, auch wenn die Luft sehr war und trocken war.

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Lauf 298

3,9 km, 28,5 min., 7,31 min./km, 105 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[08.05.04, sa, 11:00]

Die letzten Tage war es kalt, teilweise nur 6 Grad. Heute war es wieder warm. Diese Wechsel machen mir immer zu schaffen.

War ein schöner Lauf, bei dem ich jedoch sehr geschwitzt habe.

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Lauf 299

2,5 km, 17,5 min., 7 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[25.05.04, di, 18:00]

War und sollte ein kleiner und gemütlicher Lauf sein. Immerhin bin ich über zwei Wochen nicht mehr gelaufen.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 300

4,7 km, 33 min., 7,02 min./km, 103

kreuz und quer durch die Stadt

[27.05.04, do, 19:00]

Leider war das Wetter heute wie im Tropenhaus: schwül, feucht und ohne Sonne. Teileweise hat es auch geregnet.

Wenn ich beim 300. Lauf etwas Besonders vorgehabt hätte, hätte ich den heutigen Lauf verschieben müssen ... ;-))

War ein schöner Lauf.

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Lauf 301

2,8 km, 21 min., 7,5 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[29.05.04, sa, 11:00]

Heute morgen waren es nur 6 Grad. Als ich gegen 10 Uhr meinen Lauf begann, waren es in der Sonne 35 Grad. (Jetzt, 14 Uhr, sind es im Schatten 24 Grad.)

Das war mir erstens. zu warm und zweitens war mit der Unterschied von fast 30 Grad zuviel.

Und dann war die Luft sehr trocken und sauerstoffarm. Richtige Snokluft. War sehr unangenehm.

Deshalb war es nur ein normaler Lauf, der den Vorteil hatte, mich schnell vom Einkaufen nach Hause zu bringen.

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Lauf 302

3,8 km, 24,5 min., 6,45 min. 103 km

kreuz und quer durch die Stadt

[03.06.04, do, 11:00]

Heute war ich schnell unterwegs.

Vielleicht wollte ich wieder zu Hause sein, bevor die Luft heiß und drückend geworden ist.

Im Schatten sind es noch "nur" 24 Grad, während es in der Sonne 39 sind.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 303

8,6 km, 64,5 km, 7,5 min./km, 102 kg

kreuz und quer durch Stadt und Wald

[04.06.04, fr, 17:20]

Heute bin ich nach der Arbeit wieder mit Micha gelaufen.

Zum Glück war es nicht zu warm wie gestern, sonst wäre ich nach dem Lauf noch kaputter gewesen. Durch die lange Pause und die wenigen Läufe in der letzten Zeit hat meine Form abgenommen.

War ein sehr schöner Lauf.

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Lauf 304

3,4 km, 24,5 min., 7,21 min./km 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[07.06.04, mo, 13:00]

Mein Stoffwechsel ist so hoch, daß ich einfach laufen mußte, um meinen Bewegungsdrang abzubauen.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 305

6,1 km, 48,5 min., 7,95 min./km, 103 kg

Strecke am Wasser bis Bahnunterführung Pirschheide (4,5 km) und (davor) kreuz und quer durch die Stadt (1,6 km)

[15.06.04, di, 19:00]

War ein gemütlicher Lauf, der unterbrochen wurde von starken Regenfällen, die mich fast nach der Streck kreuz und quer durch die Stadt nicht mehr das Haus lassen ließen.

War ein schöner Lauf, den ich bewußt langsam bewältigt habe, um meinen Kreislauf durch das sehr feuchte und warme Wetter nicht zu überfordern.

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Lauf 306

7,2 km, 55,5 min., 7,71 min./km, 103 kg

Kreuz und quer durch Stadt und Wald

[18.06.04, fr, 18:00]

Heute war ich wieder mit Micha unterwegs.

Leider war uns das Wetter zu schwül, so daß wir teilweise ziemlich geschnauft haben.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 307

6,2 km, 50 min., 8,06 min./km, 103 kg

Strecke am Wasser bis Bahnunterführung Pirschheide, weiter bis zur Tankstelle und zurück

[20.06.04, so, 9:30]

Als ich heute morgen das Fenster öffnete, kam so klare und kühle Luft herein, daß ich einfach zum Lauf starten mußte.

Und wahrlich: am Wasser war es so herrlich - ich konnte von der frischen Luft gar nicht genug bekommen und habe sehr intensiv aus- und eingeatmet, damit alle Zellen meines Körpers mal wieder richtig viel Sauerstoff bekommen.

War ein sehr schöner Lauf.

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Lauf 308

5,7 km, 45,5 min., 7,98 min./km, 102 kg

Kreuz und quer im Wald und am Wasser (zum und vom Bahnhof Pirschheide mit der Straßenbahn).

[24.06.04, do, 19:00]

War wieder mal am Gaisberg. Allerdings lief ich nicht den Weg am Wasser, sondern durch den Wald, um zum Berg zu gelangen.

Im Mischwald war es so warm und stickig, daß ich abschließend ein kurzes Stück am Wasser laufen mußte: Herrlich diese frische Luft, die es nur am Wasser gibt (oder in einem dunklen Märchenwald).

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Lauf 309

7 km, 50 min., 7,14 min./km, 105 kg

Kreuz und quer durch die Stadt; Strecke am Wasser bis Bahnunterführung Pirschheide und zurück

[30.06.04, mi, 12:30]

Nach dem Einkaufslauf startete ich noch einmal, um meinen Körper auch an die drückende Luft zu gewöhnen, nicht nur allgemein wieder in Form zu bringen (bin lange nicht mehr gelaufen).

War ein schöner Lauf.

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Lauf 310

4,7 km, 34 min., 7,23 min./km, 104 kg

Strecke am Wasser

[07.07.04, mi, 12:30]

Zu meinem 45. Geburtstag ein kleines und gemütliches Läufchen - viel Schöneres gibt es doch nicht, oder?

War ein schöner Lauf.

Ein sehr schöner Lauf hätte es werden können, wenn die Luft frischer und kühler gewesen wäre.

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Lauf 331

4,6 km, 32,5 min., 7,07 min./km, 104 kg

Kreuz und quer durch die Stadt

[09.07.04, fr, 12:00]

Habe wieder mal das Angenehme (Lauf) mit dem Nützlichen (Erledigung) verbunden.

Leider war das Wetter wieder schwül-warm, so daß ich glaubte, in den Tropen zu laufen.

War ein schöner, wenn auch kreislaufbelastender Lauf.

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Lauf 312

8,3 km, 67 min., 8,07 min./km, 103 kg

Strecke am Wasser

[13.07.04, di, 19:00]

Die gesamte Strecke bin ich ohne Pause gelaufen.

Die ersten vier Kilometer lief ich gleich schnell, danach, als ich spürte, durchgewärmt zu sein, lief ich in mehrere Intervallen schneller, pausierte nach ihnen jedoch nicht, sondern nur langsamer weiter.

Die letzten ein, zwei Kilometer lief ich ganz gemütlich, damit mein Körper genügend Zeit hat, abschießend ausreichend Sauerstoff zu tanken.

War ein sehr schöner Lauf.

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Lauf 313

7,8 km, 66,5 min., 8,53 min./km, 105 kg

Strecke am Wasser (Am Bogen), Gaisberg und zurück

[19.07.04, mo, 15:30]

Bin wieder ohne Pause gelaufen, allerdings etwas langsamer und ohne schnelle Intervalle, weil das Wetter sehr schwül war, ist.

Auch anderhalb Stunden nach meinem Lauf habe ich noch nicht ausgeschwitzt. Meine Körpertemperatur fühlt sich an, als wenn ich eben vom Lauf gekommen bin.

Bin ich aber nicht, habe mich schon lange vom Laufen erholt, schwitze eben nur noch, weil es in meiner Wohnung 27 Grad sind.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 314

4,7 km, 37,5 min., 7,98 min./km, 104 kg

Stecke am Wasser

[26.07.04, mo, 13:30]

Den Lauf habe ich etwas zu schnell angefangen, weil mir etwas kühl war, aber um mir mehr anzuziehen, war es nicht kalt genug. (Die Temperatur im Schatten war in Ordnung, allerdings schien die Sonne nur selten hinter den Wolken hervor, was ich nicht ahnen konnte.)

Mein schneller Laufbeginn hat meine Lauffreude betrübt, weil ich die zweite Hälfte des Laufes langsamer laufen mußte als die erste.

Ansonsten war es ein schöner Lauf.

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Lauf 315

4 km, 30 min. 7,50 min/km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[28.07.04, mi, 19:00]

War wieder zum Einkaufslauf unterwegs, der in die Stadt führte.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 316

3 km, 21,5 min, 7,17 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[03.08.04, di, 14:00]

Eigenlich wollte ich bei der Hitze nicht laufen, brauchte aber wieder einmal eine Sauerstoffdusche.

Bin aber nur zu einem kurzen Einkaufslauf aufgebrochen, um meinen Kreislauf nicht zu überfordern und mich an die Belastung durch Hitze und Laufen zu gewöhnen.

War ein schöner Lauf.

Fast hätte ich es vergessen: Heute hatte ich wieder seit sehr langer Zeit meine kurzen Laufhosen an.

Ich dachte mir, mal sehn, was meine Knie davon halten, habe ich doch schon einige Zeit keine Probleme. Ich habe mir auch viel Mühe gegeben und war konsequent. Sie haben es immer sehr warm gehabt - vorigen Sommer lief ich nicht einmal in kurzen Hosen - und genug Zeit zum Munterwerden bekommen.

War eigenartig, in kurzen Hosen zu laufen. Auch hatte ich das Gefühl, mein Körper pumpt verstärkt Blut zu den Knien, damit sie immer richtig warm sind.

Spürbar kühler war mir aber durch die kurzen Hosen nicht. Das spricht für die Qualität meiner langen Laufhosen.

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Lauf 317

3 km, 21 min., 7 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[05.08.04, do, 14:15]

War ein kleiner Einkaufslauf.

Ich habe schon geschwitzt, ohne zu laufen: im Schatten waren es 33 Grad Celsius.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 318

4,4 km, 35 min., 7,95 min./km, 103 kg

zur Tankstelle Pirschheide und zurück (habe nicht den kürzesten Weg gewählt)

[08.08.04, so, 9:00]

Als ich vier Minuten gelaufen war, traff ich einen Freund mit seinem Hund Toni. Ich unterbrach meine Lauf und spazierte mit den beiden über eine Stunde. Danach setze ich meinen Lauf fort.

War ein schöner Lauf und Spaziergang.

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Lauf 319

6,2 km, 50 min., 8,06 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt und am Wasser bis Pirschheide

[09.08.04, mo, 16:30]

Der gestrige Lauf am kühlen Morgen ist mir insofern nicht bekommen, weil ich die Hitze am Tage sehr drückend empfand.

Gestern war mein Körper also nicht am heißesten als ich lief, sondern als ich ruhte.

Das habe ich heute geändert und bin gegen 14 Uhr (also 13 Uhr Normalzeit) losgelaufen.

Selbstverständlich übertrieb es ich während des Laufes nicht.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 320

10 km, 78 min., 7,8 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt und am Wasser

[12.08.04, do, 18:00]

Nach 53,5 Minuten sollte mein Lauf eigenlich zu Ende sein, aber ich traf ein nettes Ehepaar aus Hessen, das einen Zeltplatz suchte.

Weil der Mann sich heute bereits einige Male in Potsdam mit seinem PKW plus Wohnanhänger verfahren hatte, bot ich an, sie bis zum Zeltplatz zu führen.

Vom Zeltplatz lief ich dann nach Hause. Am Ende war ich dann 78 Minuten gelaufen.

Die zweite Runde war ich besser in From. Es war etwas kühler, und mein Körper war richtig durchgewärmt, lief wie geschmiert.

War ein sehr schöner Lauf.

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Lauf 321

5,5 km, 38,5 min., 7 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[19.08.04, do, 18:45]

Als ich meinen Lauf begann, waren es im Schatten 29 Grad Celsius, und ich der Stadt roch es nach Autoabgase.

Aber unter diesen Bedingungen ist es besser, in die Stadt zu laufen als zu fahren.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 322

9,1 km, 78 min., 8,57 min./km, 101 kg

Strecke am Wasser ...

[22.08.04, so, 16:15]

War im Vergleich zu den letzten Tagen kühl, nur 23 Grad Celsius im Schatten.

War ein schöner und gemütlicher Lauf.

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Lauf 323

2,1 km, 17 min., 8,10 min./km, 102 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[25.08.04, do, 11:00]

Das Wetter war gut, aber ich fühlte mich nicht gut.

Die Wetterwechsel der letzten Tage und außerdem die sehr kühlen Temperaturen (teilweise war er so kalt in meiner Wohnung, das ich heizen mußte, weil ich fror, was ich auch alles anzog) sind mir so stark auf den Magen geschlagen, daß ich wohl wieder mal eine Magenschleinhautentzündung habe und heute nach der Zeitungstour vor Schmerzen nur sehr schlecht geschlafen konnte.

Um meinem Körper genaug Kraft zum Heilen zu lassen, bin ich heute nur kurz gelaufen, obwohl meine Muskeln und mein Kreislauf gern länger unterwegs gewesen wären. Vielleicht gehen ich nachher noch spazieren.

War ein schöner, aber leider zu kurzer Lauf.

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Lauf 324

7 km, 57 min., 8,14 min./km, 103 kg

kreuz und quer in der Stadt und Strecke am Wasser

[30.08.04, mo, 19:00]

Nach langer Zeit lief ich wieder mit langen Hosen und Trainingsjacke - als ich loslief, waren es im Schatten gerade mal 20 Grad. Außerdem wehte ein kühler Wind.

Schade, das Laufen in kurzer Begleidung hat mir viel Spaß gemacht.

War ein schöner Lauf, bei dem ich ausgiebig alte Luft, Energie und Gedanken aus- und frische eingeatmet habe.

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Lauf 325

4 km, 34 min., 8,50 min./km, 102 kg

Strecke am Wasser

[01.09.04, mi, 13:10]

Zwar bin ich erst am Montag gelaufen, aber das Wetter war so schön und mein Bedürfnis, Sauerstoff und Kraft zu tanken, so stark, daß ich zu einem kleinen Lauf aufbrach, den ich ohne Pause absolvierte.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 326

4,8 km, 38 min., 7,92 min./km, 103 kg

Stecke am Wasser

[07.09.04, di, 12:30]

Oh, ich bin fast vor einer Woche das letzte Mal gelaufen: da muß ich mich nicht wundern, daß ich heute sehr unruhig war und unbedingt wieder laufen mußte.

War ein schöner Lauf, heute mal wieder in kurzen Hosen, weil es warm ist wie im Sommer (10 Uhr 30 waren es 24 Grad im Schatten).

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Lauf 327

5,4 km, 42 min., 7,78 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt und am Wasser

[08.09.04, mi, 19:30]

Ach, mein letzter Lauf war ja erst gestern! Ich hätte wetten können, ich sei vor zwei oder drei Tagen das letzte Mal gelaufen.

Mein heutige Lauf war wieder ein Abenteuerlauf.

Obwohl ich erst wieder am Wasser laufen wollte, bin ich dann zur Straße Im Bogen geschwenkt, kreuz und quer bis ich zur Fortstraße gekommen bin, am Park entlang, Kastanienallee und zum Schluß auch noch ein Stück am Wasser.

Unterwegs habe ich noch ein altes, in Frakur gedrucktes Buch gefunden.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 328

3,2 km, 22 min., 6,88 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[10.09.04, fr, 13:00]

War heute wieder zum Einkaufslauf unterwegs.

Das Wetter war angenehm war (22 Grad im Schatten, 36 Grad in der Sonne).

Bin (wie auch gestern) in kurzen Hosen gelaufen.

War ein schöner Lauf, wäre fast mehr gelaufen, wollte es aber nicht übertreiben, denn der heutige Lauf ist der dritte in dieser Woche.

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Lauf 329

5,8 km, 43 min., 7,41 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[14.09.04, di, 14:00]

War zum Einkaufslauf unterwegs.

Es war wieder sehr warm: 21 Grad im Schatten, 36 Grad in der Sonne.

War ein schöner Lauf, bei dem ich sehr schwitzte, obwohl ich kurze Laufkleidung trug.

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Lauf 330

2,3 km, 17,5 min., 7,61 min./km, 103 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[16.09.04, do, 19:30]

War ein kleiner Einkaufslauf.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 331

3,3 km, 27,5 min., 8,33 min./km, 104 kg

zum Bahnhof Pirschheide

[19.09.04, so, 18:00]

Heute tug ich wieder lange Laufhose und Trainingsjacke. Auch wenn mir nicht zu warm war, fehlte mir die Frische an Armen und Beinen.

War zwar noch ein schöner Lauf, aber keiner mit Frischluftspaß.

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Lauf 332

3,9 km, 31,5 min., 8,08 min./km, 105 kg

kreuz und quer durch die Stadt und zum Neuen Palais

[23.09.04, do, 19:00]

Eigentlich wollte ich kurz gegen 13 Uhr laufen, aber plötzlich wurde das Wetter schlecht und es regenete sehr stark.

Als ich dann gegen 18 Uhr loslief, war das Wetter gut; kaum war ich einige Minuten unterwegs, regnete es wieder, zum Glück nicht so stark, durch meine Brille konnte ich aber trotzdem kaum etwas sehen.

Außerdem waren es nur 15 Grad und es wehte ein kühler Wind. Das hatte jedoch auch einen Vorteil: ich habe kaum geschwitzt.

War trotzdem ein schöner Lauf, weil ich endlich mal wieder gelaufen bin und richtig übers Wetter und die Welt im allgemeinen fluchen konnte.

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Lauf 333

7,5 km, 50,5 min., 6,73 min./km, 104 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[25.09.04, sa, 15:00]

War ein schöner Lauf bei schönen Wetter.

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Lauf 334

4,5 km, 37,5 min., 8,33 min./km, 106 kg (am Dienstag noch 107 kg)

am Wasser und kreuz und quer in der Stadt

[30.09.04, do, 12:00]

Leider wird es Winter: die 12 Grad im Schatten wurde durch Wind sehr kalt.

Da ich warm angezogen war, froh ich nicht - deshalb ist es ein schöner Lauf gewesen.

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Lauf 335

5,7 km, 38 min., 6,67 min./km, 105 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[03.10.04, so, 18:00]

Feiertag (Tag der deutschen Einheit), 20 Grad im Schatten, Sonnenschein - da muß ein Lauf ja schön werden, oder?

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Lauf 336

6,7 km, 50 min., 7,46 min./km, 106 kg

Strecke am Wasser

[05.10.04, di, 14:00]

Heute lief ich wieder ohne Pause (letzten zwei Minuten zum Auslaufen unterbrochen durch Dehnungsübungen).

Und in kurzer Laufkleidung.

Im Schatten waren es 25 Grad Celsius. In der Sonne war es so heiß, als wäre es noch Sommer, und ich habe geschwitzt wie lange nicht mehr.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 337

4,7 km, 33 min., 7,02 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[15.10.04, fr, 12:30]

Daß ich lange nicht gelaufen bin, hat mich nicht gestört. Vermutlich, weil das Wetter meist kalt war, die Sonne fast nie schien.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 338

2,6 km, 21 min., 8,08 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[18.10.04, mo, 18:00]

Trotz schlechten Wetters war es ein schöner Lauf.

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Lauf 339

3,4 km, 28,5 min., 8,38 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[20.10.04, mi, 17:30]

Obwohl ich leicht erkältet bin, bin ich gelaufen. Allerdings dick angezogen und gemütlich, damit mein Körper heiß wird, sich aber nicht überanstrengt.

War ein schöner Launa-Lauf.

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Lauf 340

3,7 km, 30,5 min., 8,24 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[25.10.04, mo, 18:00]

Als ich gegen 17 Uhr 30 das Haus verließ, waren es 18 Grad.

Das war so warm, daß ich überlegte, in kurzer Kleidung zu laufen.

Hab ich aber nicht getan. Zum Glück, denn als die Sonne unterging, wurde es kühl.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 341

1,7 km, 12 min., 7,06 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[27.10.04, mi, 18:00]

Auf den ersten Blick hat sich der heutige Lauf kaum gelohnt.

Gestern war ich viele Stunden spazieren und hatte heute weniger Lust zum Laufen als angenommen. Das merkte ich jedoch erst während des Laufes.

Obwohl ich nur ein Bruchteil der gestrigen Strecke zurücklegte und mich dementsprechend weniger Zeit bewegte, fühle ich mich jedoch frischer, weil bereits schon beim leichten Trap mein Körper umfassender und intensiver beantsprucht und damit durchblutet wird.

Auch war der heutige leichter Lauf besser für meinen Rücken als der gestige lange Spaziergang, durch den sich meine untere Wirbelsäule versteiften, so daß ich heute glaubte, mir einen leichten Hexenschuß zugezogen zu haben.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 342

4,6 km, 31,5 min, 6,85 min./km, 106 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[30.10.04, sa, 14:00]

Die Luft ist sehr feucht und rund 12 Grad warm. Die Sonne versteckt sich hinter Wolken.

Dieses Wetter macht mir Kopfschmerzen. Zum Lauf bin ich aufgebrochen, um mein Hirn durchzuspülen.

Nach dem Lauf habe ich nur noch leichte, kaum spürbare Kopfschmerzen.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 343

3,9 km, 28 min., 7,18 min./km, 107 kg

kurze Strecke am Wasser und in der Stadt

[01.11.04, mo, 12:00]

Gestern konnte ich nicht laufen, weil ich mir am Samstag die Muskeln des linken Fußes etwas gezerrt hatte, obwohl ich gern meine leichte Erkältung während eines Saunalauf ausgeschwitzt hätte.

Das habe ich heute nachgeholt.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 344

4,6 km, 35 min., 7,61 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[06.11.04, sa, 18:30]

Meine Erkältung klingt ab, deshalb habe ich heute einen gemütlichen, dreiteiligen Lauf gewagt.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 345

5,2 km, 36,5 min., 7,02 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[11.11.04, do, 17:00]

Obwohl ich noch nicht vollkommen gesund bin, wollte ich heute unbedingt laufen.

Mein gemütliche, vierteiliger Lauf war ein schöner Lauf.

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Lauf 346

6,8 km, 48 min., 7,06 min./km, 108 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[15.11.04, mo, 17:30]

Mein Erkältung hat mich geschwächt. Das spüre ich auch beim Laufen.

Langsam steigt meine Ausdauder jedoch wieder.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 347

3,8 km, 27,5 min. 7,24 min./km, 107 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[03.12.04, fr, 15:50]

Durch Krankheit und zu viel Arbeit bin ich lange nicht mehr zum Laufen gekommen.

Heute jedoch endlich mal wieder!

War ein schöner Lauf, der auch gut für meinen Rücken war.

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Lauf 348

6,1 km, 43,5 min., 7,13 min./km, 108 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[04.12.04, sa, 14:55]

War vielleicht keine so gute Idee, nach dem gestrigen Lauf heute wieder zu laufen.

Zumal es mehrere Grad wärmer war und keine starker Wind wehte, weshalb ich sehr schwitzte.

Jetzt bin ich sehr geschafft.

War aber trotzdem ein schöner Lauf, wie eine lange Autobahnfahrt nach Monaten Kurzstrecke in der Stadt.

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Lauf 349

3,5 km, 24 min., 6,86 min./km, 108 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[11.12.04, fr, 12:35]

Bin zügig unterwegs gewesen.

Schon einige Miniten nach dem Lauf fühlte ich mich entspannt und frisch.

War ein schöner Lauf bei klarer Luft.

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Lauf 350

4,3 km, 34,5 min., 8,02 min./km, 108 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[11.12.04, sa, 13:00]

War schöner und gemütlicher Lauf.

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Lauf 351

4,4 km, 33 min., 7,5 min./km, 110 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[13.12.04, mo, 15:00]

Heute waren meine Muskeln nicht locker, der Lauf war anstrengend und trotzdem schön.

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Lauf 352

3,8 km, 30 min., 7,89 min./km, 110 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[15.12.04, mi, 12:45]

War gemütlich unterwegs.

Wenn die Sonne auf mich schien, spürte ich ihre Wärme, nicht so stark wie im Sommer, aber deutlich und angenehm.

War ein schöner Lauf.

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Lauf 353

3,3 km, 24,5 min., 7,42 min./km, 110 kg

[18.12.04, sa, 15:30]

War ein gemütlicher, schöner Lauf bei Wintersonne.

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Lauf 354

3,7 km, 26,5 min., 7,16 min./km, 113 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[28.12.04, di, 18:00]

Endlich bin ich wieder gelaufen!

War ein schöner, durchströmender Lauf, obwohl ich bei null Grad Außentemperatur keine lange Laufunterwäsche trug.

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Lauf 355

4 km, 30 min., 7,5 min./km, 111 kg

kreuz und quer durch die Stadt

[30.12.04, do, 20:20]

War ein mehrteiliger, schöner Erkundungs- und Einkaufslauf.

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